1ホスカルネット(東京都) [ヌコ]2021/09/28(火) 21:10:37.90ID:DSA7esfC0?PLT(16930)
【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい?
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。

●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1〜2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。

●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵!しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」(市原先生)

https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210924-00010000-ourage-000-1-view.jpg

872イスラトラビル(神奈川県) [ニダ]2021/09/30(木) 01:44:06.69ID:MDqE2aiZ0

おまえら体大事にしろよ

俺は血液と関係あるか知らんけど
なんかうんこすると毎回紙に血が付くんで
痛くないからぢ痔かな〜くらいで放置してたんだけど

ある日なんかのついでに検査したら腸内が血まみれでそのまま緊急入院になったわ
2週間治療入院して出血止めて、一度帰宅して数日後に手術入院してやっと治った

たまには入院生活も良いんだけどさ

873リルピビリン(東京都) [US]2021/09/30(木) 01:51:46.83ID:IB/ttbzY0>>872

おつかれちゃん

トマト毎日のように食え
色んな数値下がって細胞が若くなるよ